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Cómo cuidar los ojos, higiene para el cuidado de los ojos

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El ojo humano (y cualquier ojo) es importantísimo en nuestra vida, sin ellos tendríamos muchas dificultades para poder vivir. Con el paso del tiempo nuestro ojo se deteriorando y también influirán varios factores como lesiones, infecciones, envejecimiento y otros problemas médicos. La mayoría de cosos pueden ser evitados aplicando una higiene en nuestros ojos. A continuación le explicaremos los esenciales.

Cómo cuidar los ojos

  • Dieta Saludable: Para empezar a proteger nuestros ojos deberíamos optar por una dieta saludable, que además también nos ayudará en otros aspectos. El ojo necesita de Vitaminas C y E, ácidos grasos Omega-3, luteína y zinc nos ayudarán a tener una buena salud ocular y así evitar problemas oculares como las cataratas. Encontraremos estas vitaminas en alimentos como las espinacas, col rizada y berza. La vitamina C se puede encontrar en frutas como la naranja – limón – fresas – kiwis y para terminar alimentos como pescado azul huevos o nueces.
  • Dejar de fumar: Fumar no aporta nada, solo resta. En el ojo favorecerá a que crezcan las probabilidades de tener cataratas ya que la los productos que se le añaden al tabaco dañan el nervio óptico.
  • Usa gafas de sol/seguridad: En verano los rayos ultravioleta se multiplican y es por eso que debemos proteger nuestros ojos de los UV. La mejor forma de hacerlo es usar gafas de sol que ayudarán a protegernos, en caso de no hacerlo aumentaremos el riesgo de padecer caratas o degeneración muscular. Ten en cuenta que debemos elegir unas gafas de sol que bloqueen el 99%-100% de rayos UVA y UVB.Si trabajamos en oficios como albañilería, soldadura, marquetería o en deportes de invierno como el hockey, esquí o snowboard debemos protegernos los ojos con unas gafas de seguridad. Evitaremos problemas oculares e infecciones.
  • No abusar de pantallas electrónicas: Pasar demasiado tiempo fentre al móvil, tablet, PC o TV puede producir vista cansada, dificultad para enfocar a distancias largas, visión borrosa, sequedad en los ojos. Y problemas derivados como dolores de cabeza, cuello, espalda y hombros.Para evitar esto visita a tu oftalmólogo para gradudar tus gafas, si pasa mucho tiempo parpadea y mira a un punto fijo distante cada 20 minutos. Coloca la pantalla del PC sobre la altura de tus ojos para evitar tener que agachar la cabeza y usa una buena silla.
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